你身边有没有这样的人，一到秋分就觉得身体各种不舒服，比如皮肤干燥、肠胃不适。这是因为秋分时节，大自然的阴阳之气开始转变，人体也会受到影响。若不注意养生，很容易被疾病趁虚而入。接下来，就为大家详细介绍秋分时节的养生重点。
起居调整
早睡早起：就像张大爷，以前总是熬夜看电视，到了秋分就感觉精神萎靡。后来听从医生建议，每天早睡早起，精神状态明显好多了。秋分后，天气逐渐转凉，早睡可以顺应阴精的收藏，早起有助于阳气的舒展。一般来说，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床比较合适。
增减衣物：小李就是个例子，秋分后还穿着单薄的衣服，结果感冒了好几天。秋分时节，昼夜温差大，早晚要及时添加衣物，避免着凉。但也不要一下子穿得太多，适当“秋冻”可以提高身体的耐寒能力。
饮食调养
滋阴润燥：王阿姨秋分后经常煮梨汤喝，皮肤不再那么干燥了。秋分气候干燥，容易伤津耗液，应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。这些食物可以缓解秋燥带来的不适。
平衡饮食：小赵以前饮食不均衡，到了秋分肠胃就出问题。此时要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。同时，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，减少肠胃负担。
运动保健
适度运动：老陈每天坚持散步半小时，身体越来越硬朗。秋分时节，选择适合自己的运动方式很重要，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。
注意保暖：小张运动后不注意保暖，结果感冒了。运动时要根据天气情况增减衣物，运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受凉。
情绪调节
保持乐观：刘女士平时心态乐观，秋分时节也没觉得有什么不适。秋季容易使人产生悲秋情绪，要学会调节自己的情绪，保持乐观向上的心态。可以多参加一些社交活动，和朋友聊聊天。
放松身心：小孙工作压力大，秋分时节总是失眠。他通过听音乐、看书等方式放松身心，睡眠质量得到了改善。适当的放松可以缓解压力，让身心更加健康。
其他健康科普
眼部保养：秋分时节，气候干燥，眼睛容易干涩。可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。同时，注意用眼卫生，避免长时间看电子设备。
口腔护理：秋燥还容易引发口腔溃疡等问题。要保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。多喝水，也有助于预防口腔疾病。
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