血糖正常值范围 最新标准2022:医生坦言保持在这个范围内,不用太担忧

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高血糖是中老年人特别容易患上的一种疾病,和高血压以及高血脂一起被称为“三高”。

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对中老年人身体的伤害是非常大的,因为高血糖会引发其它的一些疾病,比如说糖尿病以及心脑血管疾病这些,对身体的伤害还是比较大的,一般来说高血糖是不能被治愈的,但是可以通过药物治疗把血糖降到正常值之内,这样就不会导致很严重的后果。

正常血糖值是多少?医生坦言:若保持在这个范围内,不用太担忧

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正常人:

空腹血糖的正常值范围为:3.9mmol/L-6.1mmol/L。

空腹>6.1mmol/L,血糖就出现异常了,需要去医院做进一步的检测,是糖尿病前期,还是糖尿病,并及时干预、治疗,控制血糖平稳。

空腹<3.9mmol/L,一定要小心低血糖,及时采取“双15”治疗,即补充15g碳水,如饼干、糖果等,等到15分钟再测一次血糖,血糖如果还没有恢复正常,需要再次重复“双15”。

糖尿病前期:

空腹血糖目标要严格,达到或接近正常人血糖值:4.4mmol/L-6.1mmol/L。

糖尿病前期人群,经过严格的饮食、运动等生活干预,必要时用药,降血糖控制在接近或达到正常人水平,是有机会逆转糖尿病。

糖尿病人:

成年糖尿病空腹血糖控制目标:4.4mmol/L-7.0mmol/L。

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妊娠期孕妇:

孕妇一般在怀孕24周左右,会被要求糖耐量筛查(OGTT),即喝75g葡萄糖的检查,孕妇的空腹血糖正常值:3.9mmol/L-5.1mmol/L。

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空腹≥5.1mmol/L,就会被诊断为妊娠期糖尿病。

被确诊妊娠期糖尿病后,空腹的控糖目标要达到:要<5.3mmol/L。

当血糖升高时,身体会出现几个异常的症状

口渴异常

当体内血糖升高,会影响体内的神经系统,引起中枢神经的异常,体内的糖代谢出现异常,就会出现异常口渴的情况。

消瘦

当疲劳、乏力、饥饿症状一直不受到重视,高血糖没有得到及时纠正,糖友会出现体重减轻、消瘦症状。一般情况下,如身体质量指数BMI在18.5~24以内,可单纯给予降糖治疗,如体重过轻,除了降糖之外,还要根据营养状态适当补充营养。

夜尿增多

如果血糖持续升高,患者在夜间睡觉时会感到夜间尿液增加,并且必须经常起床小便。因为血糖升高后,患者往往口干舌燥,需要饮用水缓解,增加饮用水量后尿的排泄量也会增加,血液中利尿剂越多,夜间尿量可能增加。

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视线模糊

当体内血糖升高,眼睛的晶状体也会发生明显改变,大量的糖分也会造成视网膜损伤,导致视网膜无法对视力进行调节,造成视线模糊,若患者遇到此症状,需改快就医。

皮肤瘙痒

皮肤问题是糖尿病患者的一个并发症,由于血糖水平不断上声会影响到血液循环和身体代谢,从而使患者的皮肤出现发痒的现象。

所以中老年朋友在睡觉的时候,如果总是感觉皮肤瘙痒,一定要引起重视,可能是血糖升高的表现。

血糖高怎样才能降下去,6个降糖妙招,坚持做!

控制总热量

增加运动控制摄入的总热量,减少进食量,使体重下降到标准体重; 孕妇、乳母、营养不良和消瘦者,总热量可适量增加10%~15%,这样可以提供足够的热量,使体重逐步恢复正常。

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蛋白质

蛋白质应占糖尿病饮食热量的10%~20%。一般为每天1.0~1.5克/千克计算,总热量增加时也要相应地增加蛋白质的供给量。

碳水化合物

碳水化合物应占糖尿病饮食热量的45%~65%。一般控制在每天250~350克,约折合粮食300~400克。

食物中蜂蜜、白糖、红糖等含碳水化合物约90%;米、面等谷类含碳水化合物约80%;土豆、山药等约含20%;水果类约含10%。

脂肪

脂肪约占糖尿病饮食热量的25%~35%。 一般控制在每天1.0克以下/千克。

维生素、无机盐及微量元素

糖友维生素需要量与正常人相同,但由于多尿致使水溶性维生素缺乏,应给予补足。

补充B族维生素,包括维生素B12,可改善神经症状; 补充维生素C可防止微血管并发症。

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食物纤维

食物纤维可以降低空腹及餐后血糖、改善葡萄糖耐量,因此糖尿病患者饮食中要增加食物纤维量。

糖尿病患者可以多吃以下几种食物

苦瓜

虽然味苦,但是一种非常好的食物,并且具有非常好的养生价值,很多人都不喜欢吃,但是苦瓜确实可以起到清热解毒的效果。

苦瓜中含有一种非常好的物质,叫作皂苷的成分,皂苷进入体内之后可以有效的降低体内的血糖,不仅如此,苦瓜进入体内之后,还可以起到化痰止咳的效果,有利于清热解毒,控制体内的血糖浓度不升高。

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黄瓜

黄瓜味道甜,口感脆,具有清热解渴的功效。现代药理研究表明,黄瓜只含有1.6%的糖,糖尿病患者可以吃黄瓜获得维生素C,胡萝卜素,纤维素和矿物质,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物向脂肪的转化。

豆制品

豆制品中有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维等营养物质,而且糖的含量较少,有一定的饱腹感,可以一定程度地替代粮食作为主食食用;

绿茶

绿茶含有大量的茶多糖等成分,茶多糖具有降低血糖和血脂等方面的作用,根据此优势经常饮用绿茶,利于预防和治疗糖尿病等相关疾病。

但是,患者饮用绿茶也需要适量,不可过多贪杯。绿茶过量饮用会影响睡眠,应少量饮用为宜。

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