血糖正常值范围 最新标准2022:医生坦言保持在这个范围内，不用太担忧

高血糖是中老年人特别容易患上的一种疾病，和高血压以及高血脂一起被称为“三高”。

对中老年人身体的伤害是非常大的，因为高血糖会引发其它的一些疾病，比如说糖尿病以及心脑血管疾病这些，对身体的伤害还是比较大的，一般来说高血糖是不能被治愈的，但是可以通过药物治疗把血糖降到正常值之内，这样就不会导致很严重的后果。

正常血糖值是多少？医生坦言：若保持在这个范围内，不用太担忧

正常人：

空腹血糖的正常值范围为：3.9mmol/L-6.1mmol/L。

空腹＞6.1mmol/L，血糖就出现异常了，需要去医院做进一步的检测，是糖尿病前期，还是糖尿病，并及时干预、治疗，控制血糖平稳。

空腹＜3.9mmol/L，一定要小心低血糖，及时采取“双15”治疗，即补充15g碳水，如饼干、糖果等，等到15分钟再测一次血糖，血糖如果还没有恢复正常，需要再次重复“双15”。

糖尿病前期：

空腹血糖目标要严格，达到或接近正常人血糖值：4.4mmol/L-6.1mmol/L。

糖尿病前期人群，经过严格的饮食、运动等生活干预，必要时用药，降血糖控制在接近或达到正常人水平，是有机会逆转糖尿病。

糖尿病人：

成年糖尿病空腹血糖控制目标：4.4mmol/L-7.0mmol/L。

妊娠期孕妇：

孕妇一般在怀孕24周左右，会被要求糖耐量筛查（OGTT），即喝75g葡萄糖的检查，孕妇的空腹血糖正常值：3.9mmol/L-5.1mmol/L。

空腹≥5.1mmol/L，就会被诊断为妊娠期糖尿病。

被确诊妊娠期糖尿病后，空腹的控糖目标要达到：要＜5.3mmol/L。

当血糖升高时，身体会出现几个异常的症状

口渴异常

当体内血糖升高，会影响体内的神经系统，引起中枢神经的异常，体内的糖代谢出现异常，就会出现异常口渴的情况。

消瘦

当疲劳、乏力、饥饿症状一直不受到重视，高血糖没有得到及时纠正，糖友会出现体重减轻、消瘦症状。一般情况下，如身体质量指数BMI在18.5~24以内，可单纯给予降糖治疗，如体重过轻，除了降糖之外，还要根据营养状态适当补充营养。

夜尿增多

如果血糖持续升高，患者在夜间睡觉时会感到夜间尿液增加，并且必须经常起床小便。因为血糖升高后，患者往往口干舌燥，需要饮用水缓解，增加饮用水量后尿的排泄量也会增加，血液中利尿剂越多，夜间尿量可能增加。

视线模糊

当体内血糖升高，眼睛的晶状体也会发生明显改变，大量的糖分也会造成视网膜损伤，导致视网膜无法对视力进行调节，造成视线模糊，若患者遇到此症状，需改快就医。

皮肤瘙痒

皮肤问题是糖尿病患者的一个并发症，由于血糖水平不断上声会影响到血液循环和身体代谢，从而使患者的皮肤出现发痒的现象。

所以中老年朋友在睡觉的时候，如果总是感觉皮肤瘙痒，一定要引起重视，可能是血糖升高的表现。

血糖高怎样才能降下去，6个降糖妙招，坚持做！

控制总热量

增加运动控制摄入的总热量，减少进食量，使体重下降到标准体重； 孕妇、乳母、营养不良和消瘦者，总热量可适量增加10％～15％，这样可以提供足够的热量，使体重逐步恢复正常。

蛋白质

蛋白质应占糖尿病饮食热量的10％～20％。一般为每天1.0～1.5克/千克计算，总热量增加时也要相应地增加蛋白质的供给量。

碳水化合物

碳水化合物应占糖尿病饮食热量的45％～65％。一般控制在每天250～350克，约折合粮食300～400克。

食物中蜂蜜、白糖、红糖等含碳水化合物约90％；米、面等谷类含碳水化合物约80％；土豆、山药等约含20％；水果类约含10％。

脂肪

脂肪约占糖尿病饮食热量的25％～35％。 一般控制在每天1.0克以下/千克。

维生素、无机盐及微量元素

糖友维生素需要量与正常人相同，但由于多尿致使水溶性维生素缺乏，应给予补足。

补充B族维生素，包括维生素B12，可改善神经症状； 补充维生素C可防止微血管并发症。

食物纤维

食物纤维可以降低空腹及餐后血糖、改善葡萄糖耐量，因此糖尿病患者饮食中要增加食物纤维量。

糖尿病患者可以多吃以下几种食物

苦瓜

虽然味苦，但是一种非常好的食物，并且具有非常好的养生价值，很多人都不喜欢吃，但是苦瓜确实可以起到清热解毒的效果。

苦瓜中含有一种非常好的物质，叫作皂苷的成分，皂苷进入体内之后可以有效的降低体内的血糖，不仅如此，苦瓜进入体内之后，还可以起到化痰止咳的效果，有利于清热解毒，控制体内的血糖浓度不升高。

黄瓜

黄瓜味道甜，口感脆，具有清热解渴的功效。现代药理研究表明，黄瓜只含有1.6%的糖，糖尿病患者可以吃黄瓜获得维生素C，胡萝卜素，纤维素和矿物质，黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物向脂肪的转化。

豆制品

豆制品中有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维等营养物质，而且糖的含量较少，有一定的饱腹感，可以一定程度地替代粮食作为主食食用；

绿茶

绿茶含有大量的茶多糖等成分，茶多糖具有降低血糖和血脂等方面的作用，根据此优势经常饮用绿茶，利于预防和治疗糖尿病等相关疾病。

但是，患者饮用绿茶也需要适量，不可过多贪杯。绿茶过量饮用会影响睡眠，应少量饮用为宜。